jak cwiczyc

jak tak bardzo lubisz cwiczyc to sobie w nietreningowe dorzuc aerobow , jak ci malo to dorzuc rozciaganie , jak ci malo to idz pan w pisdu ! Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:38:48

Witam, tez bralem hgh, uroslem od 155 do 181 ;] pamietam w pierwsze 2 miesiace brania przytylem 10kg ;] prawie jak jakis mass gainer ;> ziggy ja Ci radze nie trenuj ostro jak bierzesz hgh i jeszce rosniesz, bo zamiast wzrostu pojdzie Ci w miesnie i zamiast dobic do 170 staniesz do 16x ... mozesz zaczac cwiczyc ostro jak juz zauwazysz ze nie [...]

Ja mam też malutko miejsca bo łóżka nie składam:) Rok temu uczyłem się nożyc i jak najszerszej obrotówki Ziadane'a, no i biegałem z piłką i przy kancie łóżka jak najbliżej starałem się machać tymi nogami a później zwód Cruffy'a lub obrotówa szeroko:) Jakoś wychodziło stopniowo i opanowałem to bardzo dobrze i dzięki temu lepiej mogę zwieść [...]

hmm zrobił bym sobie FBW i to jak napisałeś poniedziałek-klata+tric wtorek-biceps+plecy sobota-barki+nogi Ale co do ułożenia treningu to poprostu jestem noga i nawet nie mam pojęcia jak się do tego zabrać chciałbym ćwiczyć intensywnie. Najbardziej zależy mi na masie , tak jak mówię mam na trening 1h

witaj festus słuchaj jak to mozliwe ze nie ma blizny przeciesz ja mam tego guza juz wielkości małeog orzecha laskowego a nie mam ochoty zeby chirurdzy rozpruli mi pół klaty. Po zatym byłem z tym już klika razy u onkologa chirurga i tak....... jeden mówi ze tego nie trzeba wycinać zybym poczekał może samo zejdzie drugi chce mnie cią na żywca bez [...]

Plan dobry. Ewentualne zmiany ( ale niekoniecznie ): 1/ zamiast unoszenia hantli bokiem możesz dać wyciskanie hanli 2/ biceps i triceps możesz ćwiczyć na każdym treningu biceps, tak jak masz, 2 serie, triceps 2 - 3 serie Ale powtarzam: te zmiany nie są konieczne.

Tzn? Z tego co sie orientuje jak cos jest naciagniete lub naderwane to nalezy cwiczyc tak zeby skracac miesien czy cos. Ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem po swoich doswiadczeniach z kontuzjami i pozniejsza rehabilitacja. Jak nie wylozysz kasy to mozesz wiele stracic, wiec idz do ogarnietego goscia ortopedy albo rehabilitanta. Zmieniony [...]

hehehhehe dokladnie !! !! ! awydaje sie wam ze jak dlugo trzeba cwiczyc jakies sw np kick thai zeby miec juz odrychowe ruchy walki chodzi mi o to zeby ruchy i cala plynosc szla automatycznie nawet na ulicy

jedynie z tym drążkiem sie nie zgodze ja mam zamontowany w drzwiach i plecy można ładnie ćwiczyć i wytrzymuje te 120 kg na pewno jak sie dobrze zamocuje, wytrzymuje więcej bo wiadomo te wagi są anty głupotowo zrobione znaczy sie że wytrzyma więcj.

[...] Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za odpowiedź.

aha dodam ze jezlie mam odetkane to nie odrywa mi sie biala slina z gardla a chodzi mi o konoplastyke nosa usuniecia laserem czegos tam w nosie i moje pytanie to czy ten nos mozna cwiczyc normalnie funkcjonowac jak o tym nie myslec i czy taki stan wplywa na poceni sie bo czuje ze jak mam zatkane to grubo sie poce pod pachami co pzdr

ale mnie nikt nie przebije. kiedyś mialem jak zaczynalem ćwiczyć po raz pierwszy dawno temu to było :) to miałem samorobna lawke kilkadziesiąt tależy o wadze 2kg i sztange a raczej cos podobnego do sztangi bo to było kwadratowe ;) i jak to robia początkujący kulturyści po 3 tyg trzeba bylo zobaczyć ile wezme na raz no i.... bul nie z tej ziemi [...]

Bambo2 rozpisal Ci co i jak poza tym wszysyc staramy Ci sie powiedziec, ze muisz sie podicagac, nie trzeba robic pompek, nie trzeba cwiczyc hantlami (nie mowie, ze to zaszkodzi, ale nie jest potrzebne) podciagaj sie. jak przechodzisz pod drazkiem to podicagnij sie tyle razy ile mozesz ewentualnie mozesz sprobowac podciagania z obciazeniem - - - [...]

Trochę jest do zmiany. Masz możliwość ćwiczyć 4x w tygodniu ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Co to za ćwiczenie 3. Maszyna tortura 3s 12-8 ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 23:01:27

a jak sobie radzicie ze skurczami? az smieszne, ze nie moge cwiczyc takim ciezarem jak zwykle cwicze ;) musze od jakiegos czasu zmniejszac obciazenie. moze jakies sposoby inne macie na gwaltowne skurcze na clenie?

Zblizaja sie wakacje i chce jeszcze popracowac nad masa poltore miesiace a potem rzezba nie mam zbytnio czasu. Wiec jesli mozesz to napisz mi jak mam cwiczyc z ta kreatyna

1gr WW/kg to nie wiem jak dasz radę ćwiczyć :) Ja wsuwałem 250WW przy wadze 75kg i wzroście 170 i poleciało pięknie 5kg. Oceniając wzrokowo zniknął mi tłuszcz na brzuchu.

A jak znajomy kupił Kreatyne i B12 a cwiczyc tylko od czasu do czasu podnoisl cos tam ale to sporadycznie to nie moge robic tak jak on ?;d

jak możecie dzis mi podajcie bo od juta chce zacząc cwiczyć dzienqi elo

Jak długo powinienem tak ćwiczyć ?Jaka tu powinna występować przerwa między ćwiczeniami? I czy mogę przysiad zamienić przysiad na coś innego??